So halten Sie Ihre Prostata fit

Sie hat einen schlechteren Ruf als sie verdient, weil man sie nur bemerkt, wenn sie Probleme macht, aber all ihre sex- und fortpflanzungsfreundlichen Eigenschaften nicht bewusst mitbekommt: die Prostata. Damit Sie diese positiven Eigenschaften lange genießen und Probleme mit ihr möglichst hinauszögern können, sollten Sie sie fit halten.

•  Haben Sie ausreichend Sex

Damit

1.  steigern Sie die Durchblutung Ihrer Fortpflanzungsorgane, boosten Ihre Androgene, den Treibstoff für die Potenz und Spermienreifung.

2.  erhalten Sie die optimale Hormonbalance, senken Ihr BPS-Risiko

4.  beugen Sie schmerzhaften Prostatasteinen und -entzündungen vor

5.  erzielen Sie einen Trainingseffekt, der Ihr Immunsystem stärkt.

Ein guter Schutz gegen Infektionen und Prostatakrebs!

•   Trinken Sie weniger Alkohol

Zieht sich ein netter Abend mal über mehrere Gläser hin, ist nichts dagegen einzuwenden. Das sollte aber nicht zum Gewohnheitsprogramm werden.

•   Bauen Sie Übergewicht ab

So nehmen Sie den Prostata- und männlich­keitsfeindlichen Östrogenen die Chance, Ihnen zu schaden.

•   Meiden Sie Kälte

•   Essen Sie prostatafreundlich

Aus Studienergebnissen leiten sich Empfehlungen ab, die Ernährung auf eine asiatische oder mediterrane Kost umzustellen. Besonders wertvoll sind      Sojabohnen, da sie so genannte selektive Östrogenrezeptor-Modulatoren (Selective estrogen receptor modulators, SERMS) enthalten, eine spezielle  Gattung von Phytoöstrogenen. Diese lösen nur die für die Prostata günstigen Wirkungen aus und unterdrücken die negativen. Aber Achtung: Soja verschlechtert die Spermienqualität! Wer also seine Gene noch weitergeben will, sollte sich bei der mediterranen Küche bleiben oder die asiatische möglichst ohne Sojaprodukte genießen.

Und: Forscher haben jüngst festgestellt, dass die Wirkstoffe des Granatapfels neben Prostatakrebs auch vor Darm-, Haut- und Lungenkrebs schützen.