Wussten Sie schon?
Geändert am: 23. Juni 2015

... dass Sie Ihren Penis stark-tunen können?

Written by  menscore, Published in Wussten Sie schon?
Fachliche Beratung: Prof. Frank Sommer
 

Anzahl und Dauer nächtlicher Erektionen nehmen mit steigendem Alter ab und mit ihnen die für Erektionen wichtige Schwellkörperdurchblutung. Dagegen empfehlen Experten ein spezielles Training der Oberschenkelmuskulatur.

Und so lautet der Trainingsplan von Prof. Frank Sommer, Urologe, Androloge und Sportmediziner vom Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf:

  • Eine Viertelstunde aufwärmen (z.B. Laufen).
  • 30 Sekunden "skippen", d.h. schnell auf der Stelle laufen und mit voller Kraft die Knie hochziehen.
  • 3,5 Minuten lang langsam weiterlaufen.
  • 30 Sekunden skippen.
  • 3,5 Minuten lang langsam laufen.

Das ganze fünfmal (die Aufwärmphase nur beim ersten Durchgang!), dann ca. zehn Minuten lang entspannen.

 
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